近年増えているカフェイン０飲料。カフェインって体に悪いの？
最近ではCMや店頭でよく目にするカフェイン０飲料。デカフェやノンカフェインもこれにあたります。スターバックスコーヒー等のカフェでも、今ではデカフェのコーヒーを注文する事ができます。カフェインは体に良くないものなのでしょうか？
カフェインがもたらす体への影響 デメリット
カフェインが混入しているものは飲料に多くあります。カフェ人入りの飲み物で代表的な物がコーヒーです。その他では・お茶・紅茶・ココア・エナジードリンク・チョコレート・コーラ等があります。またミント系のガムにもカフェインは混入しています。
カフェインのデメリット
・胃液の分泌を促進する為胃痛を伴う心配がある。
・貧血になる可能性がある。
・不眠症、睡眠障害を起こす恐れがある。
・利尿作用がある。
等があげられます。カフェイン入りの飲み物を夜に飲むと眠れなくなるといった経験はお持ちなのではないでしょうか？また聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？これはカフェインで最もよく知られている症状です。その為不眠症に陥ったり、眠りが浅い等の睡眠障害を起こす危険性もあります。
また利尿作用もある為トイレが近くなるといった事が起きやすくなります。夏場は特に危険です。職場でコーヒーしか飲まない方も少なくないでしょう。利尿作用により体内の水分が減ります。その為脱水症状を起こす危険性があります。コーヒーは飲み物ですが水分はあまりありません。
その為コーヒーの他に水分を摂取する事が大切です。毎日カフェイン入りの飲み物をたくさん飲んでいる方はカフェインが体内から無くなった時頭痛を起こす危険もあります。たばこと同じで禁断症状のような物がでる方もいます。その他大量に一度にカフェインを摂取することで死亡した例もあるのです。本当は怖いカフェイン。近年でノンカフェインが増えている理由はこれらにあるのですね。
スポンサードリンク
カフェインがもたらす体への影響 メリット
カフェインはデメリットがある一方メリットも存在します。毎日コーヒーを飲む方は多いでしょう。それはどんな時ですか？疲れた時のブレイクタイム時、集中したい時、朝起きたての時。それは理にかなっているのです。カフェインと上手に付き合うことで健康にも繋がるのです。
カフェインのメリット
・眠気を覚ます作用がある。
・リフレッシュ効果がある。
・がんの発症を抑制させる効果がある。
・ダイエット効果がある。
等があります。眠気覚ましや疲労回復する効果がある為エナジードリンクに含まれているのも納得ですね。また頭をスッキリさせる効果がある為朝食時にコーヒーを飲む事はとても良い事です。そして病気の予防にもなるのです。カフェインにはがんを予防する効果があったのです。最近耳にする機会が多くなった乳がんにも効果的です。
一日３～５杯コーヒーを飲むことで乳がんのリスクを下げる事ができます。その他肝臓がんやアルツハイマー、糖尿病の予防にも効果的と言われています。そして女性に嬉しいダイエット効果もあるのです。カフェインは脂肪燃焼をサポートしてくれる役割も果たしています。
運動前や毎日の掃除前にコーヒーを飲むとより脂肪の燃焼が活発になるためお勧めです。特にブラックコーヒーが良いとされています。また食欲を抑える働きもしてくれる為ダイエットに良いとされているのです。
カフェインの注意点のまとめ
カフェインは病気のリスクを減らし死亡率を低くしてくれる体に良い物です。しかし体に合わない方は控えましょう。コーヒーを飲むとお腹がゆるくなる…めまいがする…という方はお勧めできません。また妊婦や授乳婦もコーヒーや紅茶は一日１～２杯までにしましょう。
お腹の赤ちゃんはまだ成長途中です。その為赤ちゃんの体内で上手にカフェインを分解する事ができません。早産や障害の恐れがある為容量は守りましょう。ダイエットに良いとされていますが動かないと意味はありません。また水分不足でもダイエットの効果は期待できません。
利尿作用がある為運動前にはカフェインの他水分をきっちりとりましょう。また、子供には成長に大きく影響すると言われています。子供は寝て育つと良く言うように、成長過程でたくさん睡眠を必要としています。感受性が高い子供は影響力も大人に比べて大きいです。その為夜のカフェインの摂取は睡眠に影響を与えるため控えましょう。カフェインは決してデメリットばかりではないのです。
カフェインは上手に付き合うことで体にとても良い影響を与えてくれます。しかしそれには個人差があります。体にあう人とあわない人がいる為近年ではノンカフェインが注目されているのです。
スポンサードリンク
