過去に行ったダイエットの理由と効果•後悔したことについて
私は、中学生の頃バスケットボール部に所属していました。そのときの監督がとても厳しい人で練習量もとても多く筋トレも毎日朝練でおこなっていました。合宿がひと月に何回も行きその時の夕飯は必ず１人１回はおかわりにいかなければいけないというルールがありました。
そのため無理してでも２杯食べていたためその習慣が身に付いてしまい家のご飯でも２杯食べるようになりました。しかし部活でキツい練習をしているせいか全くそのときは太りませんでした。ただ、筋トレをしていたためガタイが大きく太ももも太くなってしまい、髪型もベリーショートだったこともあり男の子に見間違えられるほどでした。
中学３年生になると部活引退し、自由な時間が増えダラダラとした生活習慣と食事量も変えずに過ごしていたらなんと！５キロ６キロと徐々に体重が増えていってしまったのです。高校生になると私立高校にいったのですが制服がとても可愛い高校で周りの子たちはみんなスカートを短くしてメイクもしていてみんな細いし羨ましく思いダイエットすることを決意しました。
しかしダイエットをしたことがなかったためどうやっておこなえば良いのか。どう始めたら良いのか。と考えていました。私は、韓国のK−POPがとても好きでアイドルの子たちはとても細く可愛いのでネットでどのようなダイエット法をしているのか、
体型維持をどのようにおこなっているのかを調べまくりいろいろなダイエットを実践してみた結果をまとめてみたいと思います。
まず、ジムに通い運動から始めました。ランニング、ウォーキングなどの
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有酸素運動を重点的おこなっていましたが通うのが大変でランニングは脚に筋肉を付けてしまうのでもともと脚に筋肉が付いている私には向いていないということで挫折しました。その次に、酵素ドリンクダイエットをおこないました。
酵素ドリンクは薬局で3000円ぐらいの大きい瓶に入っているものを購入しました。飲み方は原液はとても濃いので炭酸水、水、牛乳、ヨーグルトで割って飲んでいました。１日１食を酵素ドリンクに置き換えておこなっていました。
味はフルーティーで美味しいですし飲みやすかったです。満腹感もありお通じも改善されて効果はあったのですが高校生の私は、アルバイトをしていなかったので毎月１本3000円もする酵素ドリンクなど買えず挫折しました。
他にも朝バナナダイエットや、豆腐ダイエットや、サラダダイエットなどおこなってきましたがどれも味に飽きてしまい見るのも嫌になり挫折してしまいました。
私が一番長続きし、ダイエット効果があった方法は豆乳ダイエットと半身浴です。
豆乳ダイエットのやり方は大きいボトルでカロリー50％のコーヒー味の豆乳を使って空腹感を感じたらその豆乳を飲み、食事はサラダ中心に高タンパク低カロリーであるササミを食べていました。私は無調整豆乳や調整豆乳は苦手で飲めないので味付きでカロリーオフのものを選びました。
豆乳は食事前に飲むと豆乳だけで満腹になるので食事を減らすことができます。しかも豆乳は10種類以上の味の種類があるので飽きずに続けられました。プラス半身浴では、お風呂の蓋をして半身浴をしながら脚、お腹、二の腕をマッサージすると血行がよくなり汗が出やすくなるのでおこなっていました。
半身浴はいっぱい汗をかくため脱水症状になりやすいためお風呂場に水か炭酸水を持っていき１時間浸かっていました。３０分から１時間浸かっていました。さすがに１時間浸かっていると飽きてしまうので携帯で動画を観たり音楽を聴きながらおこなっていました。
結果は、２ヶ月で６０kgから４８kgになりダイエット成功しました。可愛い服も着れるようになり毎日がハッピーになった反面、後悔もありました。急激に体重を落としてしまったため学校のみんなにびっくりされましたし顔色が悪くやつれたね。と言われてしまいました。保健室の先生にも大丈夫？と心配されるほどでした。
肌もボロボロになり化粧のノリも悪くなりました。食事制限をおこなうと脳の働きが鈍くなってしまいボーっとすることが多々あったので危険だと思い、ご飯を食べることにしました。急に固形物を食べると胃がビックリしてしまうので復食としておかゆからゆっくり食べていきました。
今後、ダイエットをおこなう時は食事制限ではなく食べて運動して体型維持していきたいと思います。
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