【ながら運動でくびれができる！フラフープダイエットの勧め】

みなさんの中には「そういえば最近お腹周りが太った」と感じる方や、「ダイエットをしてもお腹周りだけなかなか痩せない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。お腹周りは体の部位の中でも特に脂肪が付きやすく、脚や腕と違って痩せづらいと言われています。そんな方にオススメしたいのがフラフープダイエットです！筆者は1日10分回しただけで2週間後には、ウエストにくびれを作ることができました。今回は筆者の体験談をもとにフラフープダイエットについてご紹介します。

・フラフープダイエットのやり方

フラフープダイエットのやり方は極めて簡単です。

1,足を骨盤の広さまで開く

2,フープを回す方向の足を1歩前に出す（右回しなら右足、左回しなら左足です）

3,フープを両手で持ち勢いをつけて回す

4,フープをお腹で押し出すようにリズムをつけて回転させる

5,10分程度回す

小学校の時にフラフープを回していたことのある人は比較的簡単に回す事が出来ると思います。なかなか回せない方でも、途中フープを落としても構わないので10分やる事を目標としてください。次第に慣れて回せるようになるかと思います。回すコツとしては、おへその高さで回すことと、腰を前後に動かして回すことです。左右の方がカロリー消費量は高いのですが、前後でも十分な運動となります。

・フラフープダイエットのここが良い！

フラフープダイエットのメリットとして、気候に左右されず室内で自分の好きな時にできる点、テレビやスマホを見ながら出来る点があります。これなら、「ダイエットはしたいけど外に出るのはおっくう。」という人や、「運動は苦手でなかなか続かない」という人でも楽しくダイエットが出来るかと思います。実際、筆者も極度の面倒くさがりで、今まで運動系ダイエットは筋トレですら続きませんでしたが、フラフープダイエットは飽きずに続けられました。フラフープダイエットは息が上がる程の過激な運動ではないので、苦しくなることもなく10分間回すのはとても簡単でした。使用したフープはホームセンターで売っていた500円程度のものです。わざわざ高いダイエット用フープを購入しなくても、やり方さえ合っていれば安いフープでもしっかり効果は出ます。

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・フラフープダイエットの効果

1日最低10分間を2週間続けました。だんだん慣れてくると「今日はもっといけそう！」と思い、調子のいい日は20分間回すなど、10分以上の日も3日間程ありました。ダイエット開始前を比べると、ポッコリしていたお腹がすっきりしていました。ズボンのウエストの上に乗っていたお腹の肉もダイエット後には乗らなくまりました。その他に感じた効果は、便秘が解消された事です。フープを回すことでお腹周りが刺激されて、腸のぜん動運動が活発になったのだと思います。これは長く悩んでいた問題だったので非常に嬉しかったです。ちなみに体重の変化は期待していた程はなく、2週間で－1kgの減でした。もっと長い期間フラフープダイエットを行えば、お腹周りに筋肉がついて、脂肪の代謝率が高まり体重も減ると思います。

・フラフープダイエットの注意点

このダイエットの注意点としては腰痛などの起因になってしまう場合があるという事です。フラフープは腰を大きく使う運動なので、もしもと腰が弱い方にはおすすめできません。また、最初から30分以上など長い時間回してしまうと、お腹周りや腰についている筋肉が急な運動についていけずに痛みが生じる可能性があります。10分でも効果はありますが、「もっと回して痩せたい！」という場合は、最初のうちは10分から始めて、慣れてきてから回す時間を延ばすようにしてください。以上の点に気をつけてフラフープダイエットを楽しく行いましょう。

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