毎朝の「空えずき」にお悩みの方必見！ 「えずく」原因＆解消法を徹底解明！！

毎朝の「空えずき」にお悩みの方必見！　「えずく」原因＆解消法を徹底解明！！

喫煙者の方の多くに朝起きて、歯ブラシを咥えただけで「おえ～～～～」ってなる方多いですよね。

実は私も以前ヘビースモーカーだったので、当時はよくえずいておりまして・・・

母親からは「おっさんのようだ」と言われておりました（笑）

で、禁煙をしてからはピタリと止まったので、「えずき」＝「喫煙」と思っていましたが、私の主人は喫煙者ではないのに「オエオエオエオエ」言っています。

なぜか・・・？？

「えずき」について調べてみました。

人体は体が勝手に反応することで、体を守るという事があります。

例えば、熱いものを触ったときに手をすぐに引っ込めることや、転びそうになったときに咄嗟に足が前に出たり・・・など。

歯磨きをしていて、えずくというのは、「口から異物が入ったぞ！」という喉の反射で口の中の異物を出そうとしていることなので、【えずく＝吐く】という事なのです。

特に胃の中が空っぽの時の起き抜け時は神経が過敏になっているため、「えずく

ことが頻繁に起こるようです。

食べすぎや飲みすぎに起こる「えずき」は消化不良が原因のようです。

暴飲暴食は万病のもと。食べすぎは胃に負担をかけて、「えずく」ことにつながるようです。

腹八分目でよく噛んで食べましょう。

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女性の場合は妊娠の可能性もあるので、心当たりがあるときは然るべき期間に検査をしてみてください。

精神的なストレスや緊張が原因で起こる「えずき」です。

これは、病院で尿検査や血液検査、腹部エコー、内視鏡などで検査して異常が出なったことを確認し、ストレスとの関係性が認められたときに診断されます。

これは、どちらかといえば女性がかかりやすい病気のようです。

心因性嘔気症を改善していく方法

　心因性嘔気症は体に異常がないことを確認してから診断される病気になりますので、心因的なものが原因だと受け入れて焦らずにゆっくり治療を行う事が大切です。

どのタイミングで吐き気がするか等、自分の症状を客観的に見てストレスだと感じている物事を解消できるようにしていきましょう。

直ぐには無理かもしれない事でも、原因が分かればスッキリするかもしれませんし、

ストレスの原因が取り除かれると吐き気がピタッと収まるかもしれません。

ストレス発散も効果的です。

趣味に没頭したり、美味しいものを食べたり、ショッピングや軽く運動をするのもいいかもしれません。

友人とたくさん笑うのもいいですね！！

生活の乱れは自律神経のバランスの乱れに繋がります。自律神経のバランスが乱れると吐き気の原因にもなりますので、睡眠をしっかりとって生活の乱れを正していくと効果的のようです。

心因性の吐き気に効果のあるツボに、【内関】（ないかん）というツボがあります。

手首内側のシワから6㎝ほど肘寄りにあるツボです。

ストレスを感じると体の血のめぐりが悪くなるようです。

ストレッチやエクササイズ、軽い運動を行う事で体の血行を良くすることで吐き気を抑えることがあります。

まとめ

単に太りすぎでの「えずき」だと思っていましたが、調べてみたら心因性のものがあることにびっくりしてしまいました。

軽い運動やストレッチなどで解消できるものなら、ドンドン取り入れて日ごろから健康に意識を向けることで「えずき」から解放されるように頑張っていきたいですね。

また、ストレスとの付き合い方も大切になるので、客観的に自分を見つめなおすことも必要です。

自分なりの対処法を見つけて、改善につなげていきたいです。

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