夏目前！ラジオ体操で目覚めスッキリ！習慣にすると身体のラインもスッキリ？！
気持ちのよい天気が続き、薄着になる季節がやってきました。ファッションのトレンドとしては、ワイドパンツやガウチョパンツが流行っているようですが、夏が近づくとショートパンツやノースリーブ、そして背中の開いた服などを着る機会が増えてきますよね。体型が気になる時期が到来してきました！
そんな中、私が今ハマっているのが、ラジオ体操。ラジオ体操って、「小学生の夏休みにやることでしょ？！」「中学生の体育の授業でやってから、もう何年もやってない…」という方もいらっしゃるのでは？実はラジオ体操は、古くさくなく、忙しい主婦や朝が苦手な人こそ試してもらいたいことなのです♪
ラジオ体操とは？いつ行えばいいの？
ラジオ体操とは、今から約90年前（！）の1928年（昭和3年）にはじめて行われた体操のことです。以前は、「国民保健体操」とも言われていたそうです。国民という文字でわかるように、ラジオ体操は、老若男女どんな世代の人も行うことができるようですね。
では、ラジオ体操はいつ放送されているのでしょうか？ラジオ第一では毎朝6：30～6：40、
ラジオ第二では、日曜日を除いて8：40～8：50、12：00～12：10、15：00～15：10の時間帯に放送されているようです。
ちなみに私は、朝の6：30からの放送をスマホで聞きながらやっています。1日何回か行うと効果もその分あるようですが、まずは、試しに1日1回、自分の都合のよい時間帯からはじめてみることをオススメします。
朝の目覚めが気持ちよくなり、朝の家事がは
かどるようになったという実感が湧くようになった私は、時間があれば朝以外の時間帯も試してみたいなと思っています。
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ラジオ体操の効果とは？
近年、「大人のラジオ体操」として、人気が高まっているラジオ体操。書店には、ラジオ体操に関する本も発売されています。
昔から続くラジオ体操が、今注目を浴びている理由はその効果にあると考えられます。ラジオ体操の効果には一体どんなことがあるのでしょうか？
一言で言うと、ずばり、短時間で効率よく身体の筋肉を動かすことができ、全身に効く！ということでしょう。
ラジオ体操は、ラジオでの放送としては10分間が取られていますが、実際にラジオ体操第一だけだとたった3分間です。
この短時間に、肩甲骨をしっかり動かしたり、胸を反らしたり、脇腹を横に伸ばしたり、前屈などの動きが入っています。
私個人、ヨガをしているのですが、これだけ短時間の間に全身くまなく動かすのは他のストレッチではなかなか難しいと感じています。
短時間でも、音楽に合わせてしっかりと身体を動かすことで、肩こり改善やバストアップ、脚力アップ、小尻効果やきれいな背中をつくる効果があるなんて素晴らしい！
ただ、注意点としては、音楽に合わせてただ身体を動かすだけではなく、細部まで身体に意識を向けることが大事です。例えば、腕を振って、脚を曲げ伸ばす運動の動作では、かかとが床に付くのはほんの一瞬だけ！このことを意識するかしないかで、効果に大きな差がでてきますよ。
ラジオ体操を続けてみたい！習慣にするための工夫はある？
簡単で、短時間、誰にでもできる運動であれば、ラジオ体操を生活に取りいれてみたい！誰しもそう思いますよね。
一度習慣にするためには、まずは３日！そして３週間続けてみようと言われたことがあります。
身体作りでは、３ヶ月続けると効果が現われやすいとも言われていますね。
ラジオ体操を習慣にするために、私がやっていることは、スマホでＮＨＫラジオのアプリ「ラジルラジル」を取って、アラームをかけることです！
ラジオ体操が始まるのは6：30からですので、私はその5分前にアラームをかけています。もともと6：15に起きるためのアラームをかけているのですが（笑）ベッドでついゴロゴロしてしまいます…。ただ、6：25にラジオのアプリのアラームが鳴ると…「さぁ、やろう！」
という気持ちになり、飛び起きます（笑）
習慣にしてこそ効果が見えてきます。是非明日から取りいれてみてはいかがですか？
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