日々の子育て。公園や砂場、散歩にはいつ行く？紫外線も気になる時期がやってきた！
子供がいる家庭にとっては、公園や砂場、お散歩などほぼ毎日行く機会がありますよね。
私も1歳の娘がいるので、できるだけ外で遊んでもらい、生活リズムを整えるようにしています。
そこで気になるのが、これからの暑い時期の公園や砂場遊び、お散歩の時間。子供を連れてできるだけ外で遊ばせてあげたいけど…これから暑さと紫外線とどう付き合っていけばいい？
公園や砂場遊び、お散歩にはどんなメリットがある？
よく育児本には、理想的な1日のスケジュールが書かれてあります。7時に起床して、ご飯を食べさせ、午前中に外で活発に遊ばせる、お昼寝は16時までに終わらせて！！…など子育てをしたママであれば、どこかで見聞きしたことがあることでしょうか。
私自身、子育て初心者ではありますが、0歳児を育てていた時期は、授乳やおむつ替え、ぐずる時間などもまちまちでした。しかし、次第に起床時間や食事の時間を整えていくと、1歳頃にはだいたいの生活リズムが整ってきたと感じています。と言っても、まだまだ昼寝の時間はしっかり確定していないし、寝る時間が遅くなってしまうときもありますが！！
1日の子育てスケジュールには、必ずといっていいほど公園や砂場遊び、お散歩などの子供との外出の時間がふくまれています。
公園や砂場遊び、お散歩などのいわゆる外遊びにはどんなメリットがあるのでしょうか？
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実は、午前中のうちに太陽をたくさん浴びることで、セロトニンの分泌が活発になります。さらに、セロトニンが増えると、夜眠りにつくときに重要なメラトニンというホルモンも増やすことにつながります。
たくさん遊ばせることで、体力を使うので、適度な疲労感を与えることもできます。外遊びでなくても、ベビースイミングなどもすぐに寝落ちしてくれますよね。
また、砂を触ったり葉っぱに触れたりすることで五感が刺激されて、すこやかな成長につながります。風になびく葉っぱをみるだけでも視覚に刺激が伝わります。
また、人とのつながりを持つことで社会性や協調性も育ちます。
公園や砂場遊び、お散歩はいつ？どれくらいの時間帯に？
基本的に、午前中のうちに外遊びをすませるようにします。といっても、午前中は朝食の後片付けや、自分自身の身支度、洗濯などやることがたくさんありますよね…。
外遊びをさせるのに理想的な時間はいつかな？と考えたときに、私は保育園のスケジュールを参考にしてみました。
私は今日、娘と砂場に行ったのですが、10時前には保育園の1歳児クラスの子が遊んでいました。私は専業主婦なので、保育園に預ける予定はないのですが、保育園の子供たちがどんなことをして遊んでいるのかな？先生はどんな声かけしているのかな？など、ほどよく参考にしています。（人間観察も好きなので…笑）
保育園では、9時半ごろから散歩しながら公園や砂場で遊ばせることが多いようですね。こればかりは園によるかと思いますが、だいたい10時半くらいからお片付けして園に戻り、お昼ご飯の準備をしているようです。
紫外線や暑さが気になる時期はどうする？
いくら外遊びが大事とは言っても夏の暑い時期は少し工夫しなければなりません。そして、5月といっても真夏並みの紫外線が降り注いでいるらしいので、紫外線対策もしなければなりません。
夏の暑い時期は、公園に行く時間を少しずらしてみるという工夫があります。朝の涼しい時間帯や、夕方近くなって公園に行くというママ友もいました。朝の10時から昼の2時は一番紫外線が強い時間帯だそうです。
また、水分補給もしっかりと行う必要がありますよね。今日私が見ていた保育園の子たちは、砂場遊びが終わった後に木陰に座って、水筒の麦茶をコップで飲んでいました。特に赤ちゃんは汗っかきなので、しっかりと水分を摂らせてあげましょう。
また、紫外線対策としては、帽子やラッシュガード、日焼け止めなどが有効です。しかし娘は帽子をすぐにいやがるので…困ったモノです。
完璧にはいかずとも、のんびり夏を楽しみながら子育てしていきたいな～と日々思っています。
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